Качественный ночной отдых: сомнолог Царева объяснила, в какой позе полезно спать
Эксперт раскрыла позу, в которой полезнее всего спать ночью. Качественный сон помогает восстановить силы.
Отдых и сон являются неотъемлемой частью жизни человека. Однако в современном ритме жизни у людей нередко не хватает "часов" для ночного релакса. Но качественный сон помогает не только отдохнуть, а ещё восстанавливает силы. С помощью правильной позы для сна положительный эффект ночного отдыха можно усилить, как рассказала врач-сомнолог Елена Царева в разговоре с "Вечерней Москвой".
Если расположить позы сна в порядке уменьшения пользы, то получится так: на боку, на спине, на животе.
Спать на боку лучше всего для здоровых людей. А у пациентов с сердечной недостаточностью могут быть ограничения по позе сна на левом боку.
Засыпать на спине нежелательно, например, для тех, кто во сне храпит. В то же время сон на спине окажется полезным для людей, страдающих бронхиальной астмой, чтобы расправить грудную клетку.
На животе спать не рекомендовано вообще, как отмечает Елена Царева.
От положения тела во сне зависит: дыхание, работа сердца, вывод продуктов обмена из мозга по так называемой глимфатической системе. Чтобы вывести "поломки" клеток и ненужные материалы, согласно исследованию, хорошо спать на боку – это самый быстрый "транспорт", чтобы устранить излишки, второе место – сон на спине, и в последнюю очередь – на животе.
Уважаемые читатели Царьграда!
Если вам есть чем поделиться с редакцией Царьград Санкт-Петербург, присылайте свои наблюдения, вопросы и новости на наши странички в социальных сетях "Вконтакте", "Одноклассники", на наш "Телеграм-канал" или на электронную почту spb@Tsargrad.TV