Гинеколог Илюхина назвала 5 привычек, которые разрушают здоровье женщины
Обычный поход в туалет может обернуться серьезными проблемами со здоровьем, если подойти к этому процессу с вредными привычками.
Гинеколог Татьяна Илюхина в своем Telegram-канале перечислила пять самых распространенных ошибок, которых стоит избегать.
- Мочеиспускание «на всякий случай»
Привычка ходить в туалет без реального позыва (например, перед выходом из дома) формирует условный рефлекс. «Со временем мочевой пузырь начинает проситься чаще, даже когда это не нужно, — нарушается нормальный режим мочеиспускания», — пояснила врач.
- Долгое сидение на унитазе
Это чревато проблемами с мышцами тазового дна. Илюхина назвала четкие временные нормы:
мочеиспускание должно длиться 5–10 секунд
дефекация — не более пяти минут
- Натуживание и неправильная поза
Врач советует при посещении туалета использовать специальную подставку для стоп, чтобы колени находились выше уровня таза. Корпус при этом следует слегка наклонить вперед.
- Мочеиспускание на весу (не садясь на унитаз)
В таком положении мышцы напрягаются, повышается давление и сопротивление, в результате чего мочевой пузырь опорожняется не полностью.
- Привычка терпеть позывы
Регулярное подавление естественных сигналов организма приводит к перегрузке мочевыделительной системы и может вызвать серьезные нарушения.
Вывод прост: к посещению туалета стоит относиться внимательно — не терпеть, не засиживаться, не ходить «на всякий случай» и выбирать правильную позу. Это сохранит здоровье мочевыделительной системы и мышц тазового дна на долгие годы.
Уважаемые читатели "Царьграда"!
Присоединяйтесь к нам в соцсетях "ВКонтакте" и "Одноклассники", также подписывайтесь на наш телеграм-канал.
Если вам есть чем поделиться с редакцией "Царьград. Беларусь", присылайте свои наблюдения, вопросы, новости на электронную почту belorussia@Tsargrad.TV.